masa ryzu

[...] z nim. Kurde zawsze martwi mnie że jak nabiore masy to mi brzuch urośnie. Zależy jak robisz masę, mnie tam trochę nawet podłało, ale jak się zepnę to kratkęwidać. Znaczy, zę masa dobrze się rozchodzi. Potem robisz wycinkę na lato, a na zimę dobrze złapać tłuszczu i cisnąć bardziej siłowo. To co mi polecasz na zimę siłę, a zarcie? Normalnie [...]

Wiek 17 Waga 65kg CEL Masa Bilans sie zgadza. Śniadanie Mleko spożywcze 2 % tluszczu 200 ml Płatki owsiane 80 g Jaja kurze cale 2 orzechy włoskie 50g ok W szkole Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Ser twarogowy poltlusty 50g ser na mięcho/rybe/jaja +masło+warzywa Na obiad Ryz brazowy 100g Mieso z piersi z kurczaka bez skory 100g Oliwa z oliwek 50 [...]

jak chcesz przybrać na wadze to szamaj 6 worków ryżu, 600 g mięcha i twaróg codziennie, plus orzechy i kilka kielonów oliwy. masa gwarantowana. I nie ćwicz codziennie, bo nie nadążysz z regeneracją i mięśnie po prostu nie urosną. Uwierz, trening 4 dni w tyg da Ci tak w kość, że będziesz zdychał przez cały tydzień;) Ćwiczysz codziennie? Oj się [...]

waga 70 kg czyli prawdopodobnie jeses niejadkiem zatem nie widze sensu brania saa, nic to nie daj (napisales cel ": wielka masa co dalmnie = WIELKIE ŻARCIE) jesli nie jests w stanie zjesc dziennie 0,5kg miesa, 5 jaj, 0,5 kg sera bialego, 0,5 kg ryby, 4 torebki ryzu lub kaszy, filizanke platkow owsianych plus duzo warzyw to cylk na saa nic nie da. [...]

chlopie zjadles wlasnie jakies 800g ryzu i 200g tunczyka i myslisz ze ci sila i masa pojdzie jak po koksach czy jak ? Gainer to jedynie uzupelnienie diety, jesli nie jesz odpowiednich posilkow mozesz zapomniec o masie ! LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

- 1.5 roku przerwy w treningach (wcześniej trenowałem 2 lata) - cel suplementacji - masa mięśniowa, siła, energia (gdyż pracuje 2 tyg na 16 - północ, i kolejne 2 tyg. 22 - 06) - dieta: dużo piersi z kurczaków, ryżu, ryby ale i powszechne jedzenie Prosiłbym o rade co jak stosować preparaty które wymieniłem powyżej/czego w nich brakuje ?

Jesli interesuje Ciebie sama masa to na Twoim miejscu najpierw bym ulozyl sobie odpowiednia diete, a nastepnie zakupil jakiegos "bulka" z wyrownana proporcja wegli do bialka np Whey Best Mass bylby odpowiedni. Gainery z zawartoscia bialka 20%,30% byl odpuscil bo wazysz 71kg i na fotce widac, ze nie jestes "szczypiorem" wiec [...]

[...] kup sobie 35 tunczykow- kazdy okolo 26gramow bialka140gr rybki = 910 gr bialeczka. a cena tego to okolo 80 zl. kup sobie jeszcze 10 kilo ryzu. za wszystko dasz kolo 100 zl a ile jedzenia i radosci, no i masa pojdzie,jak to przez miesiac zjesz. no nalezy tez pamietac o innych pokarmach- sery, jajka, maslanka -no ale to ci juz starzy zagwarantuja.

[...] masz dużo makaronów, ryżu, ogolnie węglowodanów w diecie to zwiększ ilośc biłaka- niekoniecznie z odżywek/juz odesłano cie do zaznajomienia sie z odżywianiem- więc kontynuuj ten wątek, czytając jak najwiecej w odpowiednim dziale/. mam nadzieję, masa, która zrobiles to czysty "żywy" mięsień bez grama tluszczu, ale nie jestem pewien...

jesli chodzi o beztluszczowa mase miesniowa to przedewszystkim DIETA zamiast hard masa i dextro wziolbym bialko i carbo taniej wychodzi i uzupelniasz tylko to czego ci brakuje! z bca bym zrezygnowal bo zbyt drogo wychodzi lepiej dokup piersi z kurczaka i ryzu i niezapomnij ze zwykla kretayna zalewa woda lepszy bylby jakis stak (krealkalin)

ma kolesia (typ budowy "patyczak" - 193 cm i 67 kg) ktory zjada na obiad dwie paczki ryzu po 120 g, miecho surowke i zupke do tego. ma hardocora diete na mase a od 4 miesiecy nawet 1 kilos mu nie przybyl. gosciu zawsze mial spust do jedzenia a masa w ogole mu nie idzie biedak. 4000 kcal wciaga i nic.

Ankieta: 1. wiek: 16lat 2. staż treningowy: 2,5 raoku 3. najbliższy cel sportowy :masa i siła 4. planowana dieta zgodna z celem : Najodpowiedniejsza dieta to: 3800kcal lub 4000kcal Płatki owsiane100g z mlekiem 0,5l 2 kanapki do szkoły z chleba razowego + plasterek wędliny + papryka lub pomidor lub ogórek Na obiad pierś kurczaka 100g [...]

Ja sobie ostatnio kupiłem u chinoli w spożywczym sos 5 smaków i będę sobie teraz trzaskal chińskie ryż, warzywa z biedry ten sos 25zl ale wychodzi ekonomicznie, kurak i jazda z masą, a uwielbiam 5 smaków tylko u nich ceny za 50g ryżu z dupy. Makarony, różne kasze, płatki owsiane, jaglane, orkiszowe, ziemniaki, kotlety, surówki, ryby

Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu Muay Thai. Dostęp do sprzętu: siłownia na osiedlu Dieta: brak, ale jem dużo ryżu, serki białe, kurczak, banany po treningu itd. Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - Zuberator w dniu 2011-12-04 17:20:02 [...]

[...] zarysy pozwolą nabrać masy mięśniowej, zapodaj też tutaj trening, który Ci rozpisałem. Może ktoś dorzuci coś lepszego. Później się doredukujesz jak będą mięśnie i będziesz za***iście wyglądał. Np. w lecie redukcja, wtedy z reguły łatwiej przychodzi i później beztłuszczowa masa, co przybędzie to doredukujesz i na następne wakacje super sylwetka.

"Masa pójdzie jak w końcu zaczniesz wchłaniać, a nie wysrywać. W dużym skrócie Musisz naprawić metabolizm tłuszczów, co wiążę się równocześnie z uregulowaniem metabolizmu cukrów" tak mi ten uzytkownik napisal. Antos czy jakos tak ale nie dostalem odp tam w temacie o co z tym chodzi Jeśli pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść [...]

"Masa pójdzie jak w końcu zaczniesz wchłaniać, a nie wysrywać. W dużym skrócie Musisz naprawić metabolizm tłuszczów, co wiążę się równocześnie z uregulowaniem metabolizmu cukrów" tak mi ten uzytkownik napisal. Antos czy jakos tak ale nie dostalem odp tam w temacie o co z tym chodzi Jeśli pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść [...]

"Masa pójdzie jak w końcu zaczniesz wchłaniać, a nie wysrywać. W dużym skrócie Musisz naprawić metabolizm tłuszczów, co wiążę się równocześnie z uregulowaniem metabolizmu cukrów" tak mi ten uzytkownik napisal. Antos czy jakos tak ale nie dostalem odp tam w temacie o co z tym chodzi Jeśli pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść [...]

"Masa pójdzie jak w końcu zaczniesz wchłaniać, a nie wysrywać. W dużym skrócie Musisz naprawić metabolizm tłuszczów, co wiążę się równocześnie z uregulowaniem metabolizmu cukrów" tak mi ten uzytkownik napisal. Antos czy jakos tak ale nie dostalem odp tam w temacie o co z tym chodzi Jeśli pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść [...]

[...] czy owoce mozesz jesc po treningu, przed tez mozesz jesli nie masz potem klopotow z cwiczeniami i posilek jesz zalozmy godzine przed treningiem czy wiecej. Dodawanie mutant masa do posilku jest bez sensu, jak juz ktos wyzej napisal. Dieta srednio wyglada poza tym ze nie masz zadnych zrodel zdrowych tluszczy (dodaj oliwe z oliwe, olej lniany, [...]